【必見！】美肌を保つ秘訣とは？！ 肌年齢マイナス10歳肌 にしたい 30代 ～ 40代！
美肌を保つ秘訣とは？！ 肌年齢マイナス10歳肌 にしたい 30代～40代女性必見！
肌年齢マイナス10歳肌 にしたい方のための大切なケアポイント
肌年齢をマイナス10歳肌 にする上でとても大切なことがあります。
それは、毎日の生活習慣を改めることで大きく変わってきます。
習慣というのは、無意識に行うことをいいますね。「～しなくちゃ」といった義務的な要素が入ってくるとまだ習慣にはなっていない状態です。
「癖」というのは、マイナス的な意味でよく使われます。「癖」といっていい癖と感じる人は少ないかと思います。
習慣もどちらかというとマイナス的な意味合いが強いかと思います。
生活習慣病などは、生活習慣からくる病気ということですから生活習慣もあまりプラス的な意味合いでは使われないようです。
女性にとって肌年齢は大切ですが、この肌年齢を無駄に増やしてしまっていることが生活習慣にあります。
言い換えれば、肌年齢マイナス10歳肌 を邪魔してしまっている要素があるということです。
「冷えは万病の元」という言葉があるのはご存知かと思います。
そして、女性に低体温（35度台）の人が多いと言われているのもご存知かと思います。
体温が低いとなにが低下するかと言えば、ズバリ「基礎代謝」が落ちます。
「基礎代謝」とは
何もしない状態でもエネルギーを消費している働きで、呼吸したり、細胞分裂したり、酸素や二酸化酸素を運んだり、細胞に栄養素を運んだり老廃物を運び出したりといった生命を維持する上で最低限必要なことを無意識に行っているわけです。
もちろん、座ってる時や寝ている時もエネルギーを消費しています。
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血巡りがよく老廃物が溜まりにくいため、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
結局のところ、基礎代謝を上げることで新陳代謝（ターンオーバー）を促進させることに繋がります。
そこで、ケアポイントとして「基礎代謝」を上げる方法をご紹介したいと思います。
基礎代謝を上げる方法１
寝ている間にかく汗の量は、約500mlだと言われています。
起床したらコップ1杯の水を飲んで失われた水分を補給しましょう。
水分を補給することによって血行がよくなり基礎代謝の向上が期待できます。
水のかわりに白湯を飲むと、胃腸が温まって内臓の働きが活性化し代謝が上がりやすくなります。
特に夏場でも冷たい水ではなく白湯を摂るように心がけましょう。
失われた水分をミネラルウオーターで補給すると思いますが、肌の弾力性を保つ働き、すなわち体内のコラーゲンを増やす働きがあるシリカ水で補給することをおススメします。
肌の弾力性を保つ（体内のコラーゲンを増やす働きがある）シリカ水とは…
基礎代謝を上げる方法２
冷たい飲み物や食べ物は、体温を下げ内臓の働きを低下させてしまいます。
冷たいコーヒーより温かいコーヒー、冷たいお茶より温かいお茶など、温かいものを飲むようにしましょう。
夏場を考えてみると、暑い暑いと言って、氷の入った冷たいものを飲む人をよく見かけますが、喉の渇きを感じるのであって、内臓が冷たいものを欲しているというわけではありません。
冷たい物、特に氷を胃に入れれば、内臓の機能が大きく低下してしまいます。体としては血流が悪くなって機能低下を防ぐために内臓に血が集まってきます。
いつも冷たい氷入りの飲み物を飲む人は、常に自分のカラダをいじめていることに気が付かなくてはならないでしょう。基礎代謝が下がるだけでなく体の不調など悪影響を及ぼすことにもなりかねません。
身体が冷えると、臓器の働きが鈍るため基礎代謝が低下してしまいます。
暑い夏でも、身体を冷やすものは摂り過ぎず、なるべく身体を温めてくれる成分を含有した食材を多く摂取しましょう。
ちなみに、コーヒーやお酒の多くは体を冷やすと言われているので注意しましょう。
身体を温めてくれる成分
ショウガオール：ショウガ
カプサイシン：唐辛子、チリペッパーなど
硫化アリル：ネギ、玉ねぎ、ニンニク、ニラ、らっきょうなど
ビタミンE：かぼちゃ、さつまいも、ウナギ、アーモンド、ゴマなど
基礎代謝を上げることによって、身体の血巡りがよくなり毒素や老廃物が流れやすくなるため心身ともにスッキリすることに繋がります。
いらなくなった排泄物もスムーズに排出できる身体になれば、便秘で身体が重たくなることもなく、肌も透明度が増してきます。
また、基礎代謝が上がるにつれ体温も上がり、免疫力もアップします。
基礎代謝を上げることで得られるメリットは多くありますが、その基礎代謝を下げてしまう生活習慣により、知らず知らずのうちに肌年齢も自分自ら下げてしまっていることを改めて、今からでも遅くはありませんから、
基礎代謝を上げる方法１ 朝起きたら、コップ一杯の白湯をゆっくり飲む。
基礎代謝を上げる方法２ 1年通して、氷を入れた飲み物（冷たい飲み物）を飲まない。
上の２つをぜひ習慣化していただければ、毎日をイキイキと過ごすことに繋がっていくと思います。
肌年齢マイナス10歳肌 を目指しましょう！
朝起きたら、コップ一杯の白湯にミネラル水（シリカ水）を使うことでさらに効果を出すことができます。併せてご一読ください。
毎朝一杯の シリカ水 から始まる 美容法 肌年齢 マイナス10歳肌 の秘訣 30代・40代・50代
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